2018/08/06(月)
太ももの裏側の筋肉を緩めると…腰から足の裏側のだるさ、しびれが楽になる！
カテゴリー：腰痛解消セルフケア
今日は、
『太ももの裏側の筋肉を緩めると…
腰から足の裏側のだるさ、
しびれが楽になる！』
です。
簡単な腰痛解消セルフケアですよ！
①まずテニスボールくらいのボールを
用意する。
テニスボールがない方は、
タオルを丸めてボール上にしてください。
②椅子に腰をかける
（仰向けで寝てもいいです）
③太ももを胸に近づけるように膝を曲げる。
④膝を曲げて、膝裏にボールをはさむ
（膝を曲げると膝裏のへこむところ)
⑤ボールを膝裏に挟んだまま
膝を曲げていく
ゆっくり、呼吸しながら。
気持ちいいくらいか
それより少し強く、曲げていく。
⑥ボールを取り、
太ももの裏側の真ん中を、
おしり方向に両手でほぐしていく。
これ、一度やってみてください！！
☆何してもなかなか良くならない
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