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2018/08/06(月)

太ももの裏側の筋肉を緩めると…腰から足の裏側のだるさ、しびれが楽になる!

カテゴリー:腰痛解消セルフケア

 

今日は、
『太ももの裏側の筋肉を緩めると…
腰から足の裏側のだるさ、
しびれが楽になる!』

です。

 

簡単な腰痛解消セルフケアですよ!

①まずテニスボールくらいのボールを
用意する。

テニスボールがない方は、
タオルを丸めてボール上にしてください。

 

②椅子に腰をかける
(仰向けで寝てもいいです)

 

③太ももを胸に近づけるように膝を曲げる。

 

④膝を曲げて、膝裏にボールをはさむ
(膝を曲げると膝裏のへこむところ)

 

⑤ボールを膝裏に挟んだまま
膝を曲げていく

 

ゆっくり、呼吸しながら。

気持ちいいくらいか
それより少し強く、曲げていく。

 

⑥ボールを取り、

太ももの裏側の真ん中を、

おしり方向に両手でほぐしていく。

 

これ、一度やってみてください!!

 

☆何してもなかなか良くならない
腰痛などの
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